Heey pessoal #LineAqui --- boom vim trazer pra vocês uma dieta que achei bem legal então resolvi compartilhar com vocês rsrs ... espero que gostem
Esta dieta foi preparada especialmente para você, que quer perder uns quilinhos sem deixar de aproveitar as coisas deliciosas da vida. São três opções de cardápio, para seguir durante a semana
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
Siga este cardápio até alcançar o peso desejado e guarde as receitas para o ano todo!
café da manhã
Tostex de pão integral com 2 fatias de queijo mussarela light, 2 fatias de peito de peru e tomate + 1 xíc. de leite desnatado batido com goiaba
Substituição: Pão francês com 2 fatias de queijo minas + 1 iogurte com polpa de fruta
Lanche
1 copo de suco de abacaxi, couve, hortelã e manga
Substituição: salada de fruta com 1 col. (sopa) de geleia diet
almoço
1 filé de frango recheado com ricota e espinafre + purê de mandioquinha com cenoura + jardineira de legumes refogada com azeite
Substituição: 2 hambúrgueres de peru com tomate e parmesão + 1 batata assada com casca + vegetais grelhados
Lanche
Smoothie de banana congelada com morango e sorvete de creme light
Substituição: Vitamina de mamão com leite e banana
jantar
Beirute de rosbife com maionese, tomate, alface, mostarda
Substituição: Penne (1 xícara) com carne moída e molho de tomate + salada verde com cenoura e palmito
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